保持眼睛健康的6个爱眼小知识

1、养目

平时注意均衡饮食,粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜水果海鲜,少吃甜食。

爱眼知识

2、极目

早晨,自然地站在新鲜的空气中。先用双眼直视远处的目标,然后慢慢收回视线。当距离眼睛35厘米时,视线会从近到远转移到原来的目标上。重复这几次,再做深呼吸运动,对调节眼功能有一定的好处。

3、熨目

每天早上或睡前,采取坐或站的姿势,闭上眼睛,快速搓揉手掌发热,然后快速按在眼睛上。这时,你的眼睛会感到一股暖流。重复几次可以疏通经络,激活经络,改善眼部血液循环。

4、浴目

用热水、热毛巾或蒸汽浸泡眼睛约5分钟,每天一至两次。也可以结合洗脸,喝热水。也可用菊花、竹叶等中草药熬制汁液,趁热熏眼,待水温后再用中草药洗眼,具有清热明目的作用。

5、运目

站在窗前,顺时针或逆时针看窗的上、下、左、右四个角,可以舒筋活络,移动眼球,明目,每天早晚各做5~10分钟。

6、补目

动物的眼睛可以睛补睛,所以多吃动物肝脏可以有效保护眼睛,比如猪肝蛋羹,洋葱炒猪肝,枸杞炖动物眼睛,瘦肉炖猪眼,香菇鱼头等。

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