孩子应该如何预防近视眼?

1、减少视觉负荷

为了减轻学生的工作负担,应该休息10分钟,用眼45分钟左右后看远处,放松自己的眼睛。

近视眼

2、养成良好的用眼习惯

眼睛和阅读材料为25-30厘米,笔不能握得太低,座位高度要合适,胸部离桌边一拳,用标准尺寸的铅笔书写,不要在行走、躺在床上、阳光直射或黑暗的光线下阅读或书写。

3、改善视觉环境

在阅读环境中保持适当的照度和对比度,照明应无眩光或闪烁,黑板应无反射,合理照明,应该放在写字台的左上角。

阅读材料的字体要打印清楚,大小适中,对比度好,课本和作业本的纸张不能太白,反射太强烈,看电视的距离应为显示屏对角线长度的7-9倍。

4、开展体育锻炼,增加户外活动

运动可以开阔视野,放松调节。一般认为打乒乓球可以使眼球频繁向各个方向运动,锻炼睫状肌。

开阔视野中的各种运动,一般都会减轻眼睛的视觉负担。

5、创建视觉档案

家长要注意,尤其是遗传、视觉环境、眼睛习惯等高危因素的孩子。建议家长每年至少带孩子做两次全面的眼部检查。

家长也可以记录并建立自己孩子的视力档案,医院和家长配合关注和记录孩子的视力,以便在孩子有眼病时及时采取有效的医疗措施。

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