8个有利于眼睛健康的护理保健知识

眼睛对人很重要,如果眼睛健康出了问题,那么会对我们的生活质量影响很大。懂得保养眼睛,养成眼睛健康护理的习惯保护好眼睛,会让我们的生活更美好。下面爱眼新视界就来给大家介绍8个有利于眼睛健康的护理保健知识。

眼睛健康

1.补充适当的营养

富含维生素A的食物,如胡萝卜,对视力非常重要。此外,维生素C和E、锌等对眼睛健康也很重要,抗氧化剂可以帮助减少黄斑变性,良好的眼睛健康始于适当的营养补充。

2.不要用手揉眼睛

不洗手不摸眼睛,否则容易传播眼疾。这些细菌和病毒感染会导致长期的视力损害。为了降低风险,请不要随便用手揉眼睛。

3.定期锻炼

运动有助于缓解压力,调节血糖和增加血流量,改善血液循环,有益于眼睛中的小血管清除沉积的有害物质。运动不要太激烈,每天半小时对眼睛健康有好处。

4.控制血糖、胆固醇和血压水平

不健康的血糖、高胆固醇和高血压会降低循环系统的效率。如果眼睛不能得到适当的供血,就会损害到我们的视力,可能导致糖尿病视网膜病变、青光眼或视力模糊。适当的饮食、运动、定期体检,都有助于控制这些危险因素。

5.不要抽烟

除了导致许多疾病,吸烟还会导致失明。吸烟会增加白内障的患病 机会,并可能导致和年龄相关的黄斑变性。此外,吸烟会减少对眼睛有益的抗氧化剂的量。

6.充足睡眠

身体需要足够的休息,眼睛才能恢复,尤其是每天看手机玩电脑的年轻人。即使是短暂的休息,对他们的眼睛也是很有帮助的,因为这样可以让他们的眼睛不至于过度劳累。

7.定期眼部检查

大部分人直到视力有问题才去做眼科检查,这个时候可能来不及了。早期眼部检查可以在问题变得严重之前尽早得到治疗。

8.锻炼眼部肌肉

眼部是有肌肉的,你可以做一些锻炼来保持眼睛健康。可以在早上骑行和晚上睡觉前做眼保健操,有利于眼睛健康和视力恢复。

眼睛一定要精心护理,特别是年纪大了,会面临更多的健康问题。良好的生活方式、充足的营养和定期的眼部检查都可以改善眼部健康。

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