护眼方法都有哪些?教你5个护眼小妙招!

护眼方法1:定期闭眼

如果整天高强度近距离学习或工作,眼睛是承受不了的,会造成眼睛干涩、疲劳,甚至诱发真近视或加深近视。每半小时到一小时闭眼休息两三分钟,可以有效缓解眼疲劳,让眼睛更健康。

护眼方法

护眼方法2:做好眼保健操

除了上面的用眼时间规定之外,可以在正常休息时间做一些眼保健操。不仅可以让眼睛放松一会,还可以按摩眼部穴位来改善眼部循环,帮助眼睛缓解压力。太阳穴、攒竹穴、承泣穴等。是对眼睛健康起着重要作用的穴位,然后我们平时可以有节奏地轻轻按压这些穴位,让眼睛得到放松。

护眼方法3:正确眨眼

人们的每次眨眼都会形成一层薄薄的泪膜,从而来保证眼睛的湿润。但是一旦频繁长时间连续使用眼睛时,很多人会不自觉地减少眨眼的次数,这就会导致眼泪过度蒸发,带来很多的视疲劳和近视的问题。

因此我们在长时间学习和工作的间隙,可以进行一些针对性的眨眼训练:轻闭眼——数2秒——紧闭眼——数2秒——眨眼;每眨眼一次,上下眼皮都需要完全合上才能生效。

护眼方法4:睡前睡后,让眼睛休息10分钟

不要让手机成为孩子和自己生活的全部,养成健康的用眼习惯,学会给眼睛一个适当的休息时间:早上起床后,远眺,吃早饭,让眼睛休息;晚上睡觉前,和家人聊天,听音乐讲故事,做运动,给眼睛充足的休息时间。

护眼方法5:改善情绪

​眼睛的健康也与我们的情绪有关,眼睛的泪液分泌与神经兴奋有关,高度紧张会刺激泪液分泌功能障碍,因此会导致干眼症。所以,保持一个舒缓的心情很重要,不要让不良情绪造成泪液分泌异常。

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