预防眼睛疲劳的9个护眼方法

1.不要用手揉眼睛
“我做眼科医生20年了,没得过眼疾。即使在红眼病流行期,最重要的原因还是不要随便揉眼睛。”专家说,眼睛不舒服的时候,人会下意识的用手揉。众所周知,手的细菌最多。一项美国研究发现,一双没有洗过的手可能含有成千上万的细菌,这些细菌会导致各种眼病,尤其是红眼病。所以,千万不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服,先洗手,然后闭上眼睛轻轻按压。有异物时不要用手揉眼睛。你应该先闭上眼睛,眼泪流出来的时候再睁开眼睛眨几下。大多数情况下,眼泪会洗掉异物。

眼睛疲劳
2.不要乱用眼药水
由于很多眼药水都是非处方药,很多人眼睛一不舒服就滴一滴,“我从来不乱用眼药水,要对症。红眼不一定是炎症,也可能是过敏。如果用消炎眼药水,会更严重。”专家表示,只要是大包装的,0.4 ml以上的滴眼液都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩疲惫,我们一般会用不含防腐剂的人工泪液。
3.不要戴隐形眼镜
专家说,她认识的眼科医生都没有戴隐形眼镜。目前常用的隐形眼镜都是高分子材料,透氧性差,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧。一旦细菌和病毒入侵,它们就特别容易受到感染。建议首选框架眼镜,偶尔戴隐形眼镜,最好每半年检查一次。
4.冬天多眨眼
“冬天的天气很干燥,加上暖气和空调的侵袭,更容易带走眼睛表面的水分,让眼睛干涩干燥。”专家说,旱季长时间看电脑电视,多眨眼相当于给眼睛保湿。另外,不要对着空调吹眼睛,以免眼睛干涩。
5.千万不要连续用眼超过40分钟
“我认为正确的眼睛习惯是保护眼睛的重中之重.”专家说,如果他一次用眼睛超过40分钟,他会休息10分钟,向远处看,或者闭上眼睛休息一会儿,这样眼睛就不会很累,也不会很容易干燥。
6.出门戴墨镜
眼睛容易受到紫外线的攻击,不仅会使眼睛周围的皮肤老化,还会在一定程度上影响视力。所以出门建议带墨镜,尤其是夏天或者去海边和紫外线比较强的高山。
7.多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,富含叶黄素和玉米黄质,可防止眼睛功能退化。
8.打乒乓球,多翻白眼
打乒乓球时,眼睛会随着快速移动的物体旋转,起到调节和放松的作用,延缓老花眼,预防近视。
9、经常喝枸杞菊花茶
经常看电脑,眼睛感觉很累,所以经常给自己泡一杯枸杞菊花茶,具有明目、醒脑、养肝的功效,可以改善干眼症的症状。
做好以上保护眼睛的小窍门,眼睛疲劳也不会轻易靠近你,所以以上方法值得长期面对电脑的上班族参考。

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