适合经常用眼的上班族经常吃的4种蔬果

1、葡萄:增强免疫力

葡萄

葡萄特别适合“懒”的人,因为最健康的吃法就是“不剥不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果,是因为它是和皮一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现,富含葡萄籽的OPC 85%进入人体后已经被吸收利用。

2、猕猴桃:延缓视觉退化

猕猴桃丰富的汁液中不仅含有维生素C和E、钾、镁和果胶,还含有叶黄素,可以延缓视力的退化。

3、香蕉:明目

香蕉可以保护眼睛,首先是因为富含钾。其次,香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时,会导致细胞内存在大量水分,从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适。所以女生用眼过度要注意吃一根香蕉,可以增加营养,改善视力,缓解眼睛干涩、疼痛等症状。

4、樱桃:缓解眼睛不适

经常坐在电脑前,会因为眼睛盯着屏幕时间过长,造成视网膜上感光物质的过度消耗。如果不及时补充维生素A及相关营养素,很容易导致眼部疼痛、视力下降、畏光等症状,甚至诱发夜盲症。据测量,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4-5倍。另外,樱桃是水果中铁含量最高的,铁是血红蛋白的原料,不太适合受电脑辐射影响的女性。

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