分享8个日常眼睛保健方法

当今社会,由于工作和生活的需要,大多数人每天长时间面对电脑、手机等电子设备,会给眼睛带来很多伤害。这种情况下,如何进行眼睛保健护理呢?下面爱眼新视界就来给大家分享8个日常眼睛保健方法。

眼睛保健

1.佩戴合适的眼镜

进行视力测试,纠正任何潜在的视力问题,并与眼镜店的验光师讨论,找到一副质量好、规格标准的眼镜。可以选择不反光的镜片,以减少眩光并提高整体舒适度。

2.多眨眼少看

泪腺分泌眼泪来保持眼球表面的湿润,这是眼球正常功能所必需的。多眨眼不仅可以用眼泪滋润眼球,还有眼睛清洁的作用。所以与其长时间盯着电脑屏幕,不如休息一下,多眨眨眼睛。

3.将电脑屏幕设置为浅绿色

看绿色的东西有助于保护视力。长时间使用电脑的人容易眼睛疲劳。除了随身准备一瓶人工泪液防止眼睛太干外,还可以调整桌面、文件夹背景色、浏览器边框等,设置为浅绿色。

4.保持良好的饮食习惯

不要忽视你的任何一餐。充足的营养可以保护你的眼睛,让它们保持正常健康运转。日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等维生素C、E高的食物。维生素E可以保护眼球细胞免受自由基的侵害,从而防止健康组织受损,而维生素C可以防止眼睛被阳光损伤。

5.字体大小

字体的大小是对视力的巨大挑战,放大字体,使文档更容易阅读,减少眼睛阅读文字所带来的压力。

6.减少接触耀眼的强光

天花板上的灯、霓虹灯、台灯,甚至是从窗户进来的光都是刺眼的眩光和反射的元凶,容易使眼睛过度劳累。考虑使用合适的电脑屏幕或降低亮度消除反光。

7.调整您的眼睛工作空间和距离

调整工作空间,更好的保护眼睛。比如座椅与电脑屏幕保持50-65cm的距离,屏幕中心在眼睛下方20度左右。或者在使用电脑的时候避免直接面对没有遮蔽而又强光反射的窗口,因为屏幕和电脑背面的光度差异会让眼睛过度劳累,不舒服,刺激到我们的眼睛。

8.让眼睛充分休息

尽量让眼睛间歇性休息,长时间用眼过后可以多看看远处的景色或闭眼休息一会。

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