适合上班族白领的7种眼睛保健方法

对于大多数白领来说,用电脑工作久了,眼睛往往会感到疲劳。严重的话会感觉视力模糊。这一系列眼部不适症状会对身体和工作产生一定的不良影响。下面爱眼新视界给你介绍7种眼睛保健的方法。

眼睛保健

1.转眼护眼法

睁开眼睛,保持头和脖子不动,只转动眼睛。眼睛小心翼翼地盯着正下方,慢慢向左拐,然后转到凝视正上方,然后向右拐,最后回到凝视正下方,这样顺时针转9圈。然后让你的眼睛从下面凝视,向右、向上、向左、再回到下面,然后逆时针旋转6次。一共做四次。每次旋转,眼球都要尽可能达到极限。

2.眼睛呼吸凝神法

两只眼睛盯着前方,慢慢吸气,然后睁大眼睛,停顿片刻,然后慢慢呼气,再慢慢闭眼,连续9次。

3.熨眼法

首先闭上眼睛,然后用手掌互相摩擦。手掌发热后捂住眼睛。热量消散后把手拿开,同时用力睁开眼睛,循环3 ~ 5次。

4.洗眼法

将脸盆消毒,倒入温水,调节水温,将脸放入水中,在水中睁眼,眼球上下左右移动9次,然后顺时针逆时针旋转9次。起初,当水进入眼睛时,眼睛会感到非常不舒服,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢感到非常舒服。做这个动作的时候,如果感觉呼吸困难,不妨把脸从脸盆里抬起来,到外面深呼吸。

5.闭目养神法

闭眼对眼睛的放松作用已经被很多人认可。而且闭上眼睛可以补充精力,帮助你清醒头脑,让你更好的应对接下来的任务。所以一定要养成定时闭眼,充分保养眼睛的习惯。

6、冷热双敷法

这种方法对眼睛保健有显著的效果。其原理是热敷和冷敷会给眼睛带来不同的效果,可以缓解眼睛的疼痛。而且长期使用这种方法也可以帮助我们改善眼部皮肤状况,保持眼部皮肤弹性。

7.远近调节法

选择一个远处的场景,看5秒,然后视线回到眼前的近景,看五秒,如此循环5次,这样做可以很好的放松自己的眼睛,改善眼睛的疲劳状况。

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