6种有利于眼睛保健的食物,多吃!

眼睛是我们心灵的窗户,长期接触电脑会严重损害我们的视力。今天爱眼新视界就来给大家推荐6种有利于眼睛保健的食物,日常多吃这六种食物可以有效保护我们的视力和眼睛健康

眼睛保健

1.胡萝卜

维生素a对眼睛健康非常重要,胡萝卜含有抗氧化的β胡萝卜素,对眼睛健康有益。胡萝卜也是维生素A的良好来源,除了胡萝卜,卷心菜和生菜也富含维生素A,而缺乏维生素A会导致夜盲症。

2.菠菜

菠菜可以预防眼疾。菠菜中含有一种叫做叶黄素的类胡萝卜素,可以防止白内障和黄斑变性。

3.水果

水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞富含维生素C,而维生素C可以清除对眼睛有害的自由基。

4.大豆

大豆含有脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,这些都是我们眼睛所需的,因此吃大豆对我们的眼睛健康是很有益。豆浆、大豆、大豆酸奶等豆制品对眼睛健康有好处。橄榄油和谷物对眼睛也有好处,因为这些食物富含维生素E。

5.大蒜

大蒜是一种非常好的明目食物。它含有硫磺,可以强化我们眼球的抵抗力。洋葱也富含硫磺,对视力有好处。

6.杏仁

杏仁含有维生素A,可以消除对眼睛有害的自由基。它还含有能改善视力的类胡萝卜素。

综上所述,人们经常吃上面的食物,可以有效保护眼睛。

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