日常眼睛保健的6个注意事项

现在,人们经常使用电脑和手机长时间的无休止的玩耍和工作,会让我们的眼睛感到发痒,微微的疼痛,视力下降,模糊。所以,适当保养眼睛是非常重要的,那么我们每天应该怎么做才有助于保护眼睛,日常眼睛保健应该怎么做呢?

眼睛保健

1.阅读时,无论是实体书、电子书、电脑屏幕、手机还是平板电脑,都要有足够的光线和足够的距离,建议每30分钟休息一次,闭眼或远眺。

2.多做打球等户外活动,看看远处的风景。因为户外活动涉及到由远及近的聚焦和向四面八方移动焦点,眼肌可以趁机放松收紧。

3、户外活动要戴墨镜,最理想的达到UV400度可以充分阻挡紫外线,还可以戴帽子,尤其是中午太阳很凶的时候。在户外工作,暴露在阳光下但没有采取相应的眼部保护措施的人,会比普通人更早患上白内障、翼状胬肉、黄斑变性等问题。

4.不要经常揉眼睛,勤洗手可以减少感染。

5.长时间用电脑工作的人会很容易导致眼睛干涩,必要时可以滴不含防腐剂的人工泪液。我们发现个体的角膜下部非常干燥,原因是眼皮还没完全盖住就睁开了,所以泪液不足以滋润眼睛。

6.如果发现眩晕、失明、眼痛、干眼症,要预约眼科医生检查清楚;尤其是眼红的话,可能会是眼睛感染。一定要尽快就医,不要乱买眼药水。

以上列举的这些日常眼睛保健措施,都会在一定程度上缓解我们疲惫的眼睛。另外,最重要的是我们每天看书或者用电脑的时候,要调整好周围合适的亮度,在户外的时候要时刻采取墨镜等保护措施来保护。

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