如何保养好自己的眼睛?做好这5点!

中医认为,眼睛与各种脏腑密切相关,眼睛有充足的血液滋养,才能看清物体。当肝脏中的血液不足时,会导致眼睛干燥和疲劳,那么从中医的角度来看我们应该怎么保护眼睛呢?

眼睛保养

 

1、按摩眼睛周围的穴位

在眼睛周围有很多的穴位,比如太阳穴、攒竹穴和晴明穴等,对此穴位进行按摩能够缓解视疲劳。另外也可以把双手清洗干净,互相搓热之后使用手掌来熨目,反反复复5次,然后再使用手指对眼睛周围穴位轻轻的按压。

2、拍打胆经的部位

从中医的角度上来说肝脏开窍于目,肝胆属于难兄难弟,平时对胆经进行拍打能够保护眼睛,要从大腿外侧根部开始拍打,从上往下一直拍打到膝盖部位,然后再从下往上拍打到大腿根部,每天拍打一次,每次拍打三分钟,但是在晚上21:00到凌晨1:00之间不能敲打。

3、热敷

把毛巾放在40℃的温水里浸泡拿出来拧干,敷在眼睛周围,能够刺激周围的穴位及经络,从而促进了血液循环。也可以把适量的生地黄夏枯草、甘菊以及薄荷一起放在锅里面进行煎煮,闭上眼睛之后熏一熏,然后再热敷,具有清肝明目和疏风清肝的效果。

4、选择枸杞子茶或者菊花茶

在枸杞子里面含有大量的维生素、胡萝卜素以及矿物质等,具有养眼的功效,平时可以把适量的枸杞子放在杯子里面代茶饮用。另外菊花适合于肝火旺盛以及用眼过度的人群,但是脾虚腹泻的人群不能使用菊花茶。另外决明子也是不错的选择,里面含有丰富的锌元素以及维生素a,具有清肝明目的效果。

5、按摩太阳穴并且刮一刮眼眶

使用双手拇指的指腹放在太阳穴的部位,其余的4个手指要保持放松状态握起来呈现空心状,然后有节奏的做上下按压,这样能够促进局部的血液循环。

温馨提示

通常你可以多吃一些富含维生素A的食物,因为维生素A可以缓解视力下降,防止眼睛干燥和夜盲症。建议选择胡萝卜、柿子、菠菜,也多吃富含B族维生素的食物。维生素b1摄入不足容易引起眼部疲劳,维生素b2摄入不足会导致角膜炎。

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