有哪些食物可以起到眼睛保健的效果?

眼睛是人体的一个非常重要的器官,现代人们长期的使用眼睛看电视、电脑、手机等,长此以往很容易造成眼睛疲劳,而且全身疲劳、精神极度紧张、营养不良等状况也会导致我们的视力下降。

眼睛保健

眼睛疲劳的常见症状是头痛脑胀和眼睛发干,而眼睛保健方面,除了我们日常注意眼部卫生之外,平时也要多吃一些对眼睛有益的食物为宜,那么有哪些食物可以补充我们眼睛所需的营养呢?

1、首先是蛋白质,比如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等等。蛋白质是人体组织修复的必要原料,对眼睛也很重要。

2、其次是维生素A和C,维生素A可以预防干眼症和夜盲症,消除眼部疲劳。当维生素A长期缺乏时,视力会急剧下降,所以你应该每天摄入足够的维生素A。

维生素C是眼晶状体的成分之一,如果维生素C缺乏,很容易患上白内障。因此,缺乏维生素A和C的朋友应该多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、花椰菜、大白菜、鲜枣、生梨和橙子。

3、最后,我们经常提到的眼保健操也不能忽视,平常我们要按摩左右眉头,眉毛中点,下眼眶中点,眼角内侧经常有助于视力。

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