经常使用电脑人群的6个眼睛保健方法

现在很多上班族其实都是电脑族,不是上班电脑工作就是下班用电脑玩游戏,那么有没有关于电脑族的眼睛保健知识呢?下面爱眼新视界小编就为经常使用电脑的人群总结了6个眼睛保健方法,希望能帮大家恢复眼睛健康

电脑族

1.健康的食物

长期吃对眼睛有益的食物是非常有帮助的,比如深海鱼类含有大量的DHA,可以使眼睛的视网膜健康发育,预防病变和白内障;另外,胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、动物肝脏等。经常吃不仅能增加体内抗氧化物质,还能有效保护眼睛健康,抗衰老,一举两得。

2.多吃水果

尤其是柑橘类水果,也要多吃青菜、五谷、鱼和鸡蛋,多喝水也有助于缓解眼睛干燥。

3.保持良好的工作姿势

保持最合适的姿势,眼睛直视电脑屏幕或略向下看,放松颈部肌肉,尽量减少眼球暴露在空气中的面积。

4.调整电脑屏幕距离

建议距离电脑50-70 cm,屏幕略低于眼睛水平位置10-20 cm,呈现向下15-20度的视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求,降低眼球疲劳的概率。

5.小心佩戴隐形眼镜

如果眼泪少,眼睛干涩,不适合在使用电脑时使用隐形眼镜,应该戴框架眼镜,在电脑前戴隐形眼镜的人也要用透氧性高的隐形眼镜产品。

电脑族的眼部保健方法有很多种,看你选择哪一种。只有为脑家庭选择合适的眼部保健方法,才能尽快恢复眼部健康。

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