中医眼睛保健之保护眼睛健康提高视力的方法

对于现在的人来说,很多人都是在电脑前工作的人。长时间面对电脑容易导致眼睛疲劳,近视加重,让人感觉不舒服。所以这个时候保养眼睛是很有必要的。中医认为眼睛是心灵的窗户,下面爱眼新视界就来给大家介绍几种保护眼睛健康提高视力的方法。

保护眼睛

中医著作中有记载“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”,有利于眼睛的血液循环和神经调节。如果现代人每天起床下班后,或者在办公室午休的时候,都能按照这个方法保养眼睛,也能起到很好的保健效果。
中医认为心主神明,“闭目养神”,其实就是养心。午睡前,如果能训练眼睛,不仅能提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。
双脚分开站立,与肩同宽,抬头。眼睛睁大,眼睛动起来(头不要动)。首先,从右向左拐10次,从左向右拐10次。然后停下来,放松肌肉,重复上述练习3次。这种方法最好在早上的花园里进行,可以提神明目。
天一亮起床,先用手互相搓,搓热后用手掌压在眼睛上,然后用食指和中指轻轻压眼球,或者左右压。经常做可以养眼睛提高视力,让眼睛明亮避免疼痛。儿童护眼也可以效仿,终身有用。
远眺风景可以调节视网膜细胞的功能,非常有利于促进视力的恢复。尤其是俯瞰绿色植物,缓解视觉疲劳的效果更明显。
当你离开电脑桌时,你可以在开阔空间或阳台上眺望远方。最好避开障碍物,看得越远越好;晴朗的夜空可以固定或追逐遥远的星星几分钟。每天做一两次。
用热水、热毛巾或蒸汽浸泡眼睛约5分钟,每天一至两次,可以结合洗脸,喝热水。也可用菊花、竹叶等中草药熬制汁液,趁热熏眼,待水温后再用中草药洗眼,具有清热明目的作用。
桑叶能散风热,清肺润燥。是治疗眼睛涩痒、消除眼疲劳的良药。可用桑叶煎服,也可用桑叶蒸汽熏蒸缓解眼睛疲劳。此外,还可以在水中加入盐,可以促进药液渗透到眼部皮肤,有助于药效的发挥。
多吃动物肝脏可以有效保护眼睛,比如猪肝蛋羹,洋葱炒猪肝,瘦肉炖猪眼,香菇鱼头等。
吃对眼睛有好处的食物,如鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙量高的食物,如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜。多吃一些增强身体抗病能力和解毒能力的食物,如蘑菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
每天坚持早晚各向内弯曲小指一次,然后向后移动的屈伸运动。每次30-50次,用拇指和食指在小指外侧根部揉捏50-100次。
此法坐、立、卧皆可,既能健脑明目,又对白内障等眼病有一定疗效。经常玩手机,看微信时间长了会觉得累,建议不妨试试穴位按摩缓解眼部疲劳,效果极佳!你学会了吗?

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