在家就可以做好眼睛保健的6个方法

1、自动手疗热敷明目

双手互相摩擦,直到它们变热,然后在它们变热的时候遮在眼睛上面三分钟。放下手后不要睁开眼睛,感受眼前的红色或橙色,然后慢慢睁开眼睛向前看,你会感觉到你的眼前发亮。

眼睛保健

2、捏养老穴

养老穴是太阳小肠经上常用的穴位之一,找到它也很简单。看小指侧面和手腕关节的连接线,骨头凸出部分的凹端就是养老点。养老穴具有清脑明目、舒筋活络的作用。勤按揉此穴,有利于缓解近视、老花眼。每天早上和晚上,指压可以做10到20次。反复指压3个月左右,穴位疼痛消失,眼睛不适慢慢缓解。

3、按压攒竹穴

按压攒竹穴是眼睛保健中的常见方法,因为攒竹穴具有疏肝明目提神、改善头痛头晕、眼皮跳动等功能。这个位置位于眉毛内侧的凹陷处,找到按压的力度,保证力度适中,感觉有点酸痛比较好,避免用力过大伤到眼球。

4、多眨眼

如果我们长时间不眨眼或者过度使用自己的眼睛(比如紧盯着手机、电脑、电视等。),我们眼中的泪水就会蒸发,直接将我们的眼睛暴露在空气中,会对我们的眼睛造成伤害。然而,我们可以通过眨一次眼睛来湿润眼睛大约10秒钟。因此,多眨眼不仅可以帮助我们湿润眼睛,还可以帮助我们缓解用眼压力。

5、电子产品的合理使用

在家休息或工作时,做好以下步骤也可以减少电子屏幕对眼睛的伤害。

距离控制:眼睛与手机的距离最好是手臂自然弯曲的最大距离。

时间控制:看电脑45分钟后适当休息10-15分钟。可以看窗外,做眼保健操,让眼睛离开电子屏幕,休息一下。

光线控制:要保证周围光线的柔和,显示屏亮度合适,清晰度较好。睡前看手机,应调到夜间模式。

姿势控制:最好坐起来,尽量不要躺着、躺着或趴着看电子屏幕。

6、均衡饮食

节日期间,难免会有大鱼大肉。虽然是好日子,但大鱼大肉的饮食要有所控制,最好吃一些富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。b族维生素是视神经的营养来源之一,维生素B1缺乏容易引起视神经炎和眼睛疲劳,维生素B2缺乏容易引起角膜炎和对强光过于敏感。

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