日常眼睛保健护理的8个方法

1.科学用眼

注意用眼时间,看电脑、看书或做作业30~40后,须远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松。每天坚持户外运动1小时以上。经常做看远看近对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。

眼睛保健

2.保证光线照度

室内光线要适宜,照度要均匀。不要在太强或太弱光线下看书,不要躺着看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。不要长时间玩手机,特别是不要在暗处或熄灯后躺床上玩手机。台灯要选黄灯或真正没有频闪的LED白炽灯,放置书桌左上角45度,能够全部照明课本。

3.保持正确姿势

正确的读书姿势:看书写字要端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。正确的握笔姿势:手指握在笔尖上一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。

4.注意个人卫生

勤洗手,不随便用手揉眼睛。不使用别人的毛巾和脸盆,避免眼病相互传染。不留长刘海,及时治疗倒睫、上睑下垂等。

5.加强眼部护理

不玩锋利或尖锐的锤、棒,使用此类用品要注意安全,尤其是不要用其开玩笑。不要徒手放鞭炮,不要近距离观看正在燃放的爆竹。通过有颗粒状物质飞溅的区域时应眯上眼睛,必要时应戴眼镜或眼罩,避免眼外伤发生。

6.妥善处置入眼异物

异物进入眼睛时,不要用手乱揉或过度转动眼球,以免异物擦伤角膜造成更大的损伤。如果异物只是粘附在表面,用拇指和食指轻轻拉起眼睑,使异物随泪水流出。如不能随眼泪流出,可用干净的棉球轻轻擦掉。

7.重视饮食保健

多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物,如猪蹄、西兰花、胡萝卜等。不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

8.不乱用眼药

眼睛发生疾病应及早就医,使用任何药物都要谨遵医嘱,不可随便买药或用别人剩下的药水。

爱眼新视界

关于作者: 爱眼新视界

爱眼新视界是一个专业爱眼护眼知识平台,专注于分享各种眼睛保健、眼部护理、眼睛健康、眼睛护理等护眼小常识和爱眼护眼知识。 让我们拥有一个健康的眼睛,发现更美好的世界,开启全新视界! 关注我们,就是关爱您的眼睛!爱眼新视界为您每日更新优质的爱眼护眼知识,觉得不错的,欢迎分享本站给身边的朋友哦!

为您推荐