关于女性秋季养生的6个小常识

1、秋季空气湿度小,风力大,汗液蒸发快,皮肤容易干燥,会出现维生素缺乏;所以秋天多喝水可以维持体内水分代谢平衡,防止皮肤干燥。

女性养生

2、多吃新鲜蔬菜和水果,能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,具有清火解毒的功效。

比如梨有止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺润燥的作用;甘蔗具有滋补清热的功能,营养丰富;菠菜富含核黄素,可预防口腔溃疡、唇炎、舌炎和皮炎。

3、多吃豆类等高蛋白蔬菜类食物,少吃油腻、味浓的食物。尽量少吃辛辣食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,并且不要多吃烧烤,以免加重秋季干燥的症状。

多吃有营养易消化的食物,如鱼、瘦肉、鸡蛋、乳制品、豆类、鸭肉、鸡肉等。

4、因为秋天天气由热转冷,为了适应这种变化,人体的生理代谢也发生变化。饮食上要特别注意不要太冷,以免引起肠胃消化不良。每顿饭吃的都要简单而不复杂,吃的食物种类繁多不易消化,容易导致胃病。

还可以多吃牛、羊、狗肉等。具有温补功能,可温补血液,增强抵抗力,达到滋润脏腑、美容的效果。

5、秋季以燥为主气,肺易受伤。滋补时要注意滋阴生津润肺。补肺润燥,要用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等软而润的食物。

另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人服用。能有效防止秋季干燥,润滑秋季肌肤。

6、由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免吃得太多,不要放纵自己的食欲,多吃多喝。

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