9个春季养生知识,做好了健康加倍!

冬去春来,万物复苏,又是一年春分时,从这一天开始,杨柳爆芽,春草萌发,春天真正来临了。

春季养生知识

《春秋繁露》中说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

从春分这天开始,随着太阳直射点的北向回归,白天的时长开始逐渐增加,晚上的时间开始减少。

天地间的阴阳状态发生了变化,人的身体也该应时而变,根据时令进行养生保健。

一、吃好三样

1、吃春菜

人身如一个小天地,在其自有循环的同时,也与外界的天地有着呼应的关系。

春分乃万物发陈,阳气上涨之时,为了顺应外界天地的变化,我们应该吃一些具有生发之气的应季食物来调整自身的小天地。

《黄帝内经》中说养生要“食岁谷”,就是这个道理。

春天的应季食物有很多,其中最好的莫过于各种植物的嫩芽。

“溪童相对采椿芽,指似阳坡说种瓜。”

北方人记忆里的春天,多都是从香椿出芽开始的,采一把香椿芽,剁碎加一点盐,和入蛋液里,趁热油下锅,煎熟出锅,又有几人能不爱?

吃香椿就像是在咀嚼春天,吃了美味,心情就好了,心情一好,身体状态也自然会好。

而荠菜,莴笋等也都是不同地区人对于春天的记忆,都是很好的选择。

2、吃鸡肉

所谓五脏五气,人身体的脏器都对应着不同的五行和季节。

而春天正对应肝气,可能会导致肝火过旺,肝火一旺就容易导致消化不良。

因此在春天要避免吃油腻的食物。鸡肉、虾仁就较为适宜,少油腻,利于消化,不会加重肠胃负担。

3、吃草莓

春天温差较大,可能会导致上火和食欲不良等现象。

这时候就适量吃些酸甜的水果,可以去火,开胃,生津。

而且还可以多吃一些纤维素高的食物像是草莓之类,有助于肠胃蠕动,促进消化。

二、喝好三样

1、菊花蜜茶

春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。春季易肝火旺盛,导致目赤头痛,宜饮菊花,可清肝明目。且春天喜食甘,少食酸。蜂蜜有助于消化,调和脾胃,润肠通便。同时春天多起风沙,适量的蜂蜜有助于润肺止咳,滋阴补阳。

2、猪肝绿豆粥

中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,所以,春季宜喝粥养肝。绿豆味甘性凉,可以润喉止渴,消火下气,清热解毒。正好应对春天这个忽冷忽热的风沙天气。同时,绿豆还含有大量的营养元素,可以起到增进食欲的作用。

3、青菜鱼片汤

春季应多吃青菜,小白菜、菠菜等都是很好的食材。

鱼肉细嫩,营养丰富脂肪含量低,好消化,适合老人小孩食用。

三、做好三样

1、 注意“春捂”

俗话说“春捂秋冻。”冬去春来,天气转暖,但是这种暖并不稳定。北方的春天要“捂”,因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。由于身体还没有完全适应春天的气候,因此若是骤然换上清凉的打扮,就容易受到影响,诱发疾病。“春捂”要做到上薄下厚,头部不用捂,但胸部往下要注意保暖。

2、 增加活动

春主生发,人的身体也逐渐由冬天的较为沉寂的状态转到春天的活跃状态。为了适应这种转变,在春天我们应该适当的增加活动量,来激活身体每一个细胞。这样能够帮助我们增加阳气,提高身体免疫力。

3、 注意心情

春天昼夜温差大,很容易造成人心情不稳。越是这种时候,就越应当舒缓心情,保持一个好的状态,这样才能保养身体。每天不妨静坐片刻,不仅修养心境,还能反思自己。因此,在如此美好的一天里,我们更应该注意保养好自己的身体,才能以一个良好的状态投入到未来美好生活中。

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