中医养生的5个理论,坚持做身体越来越健康!

现代社会的发展步伐越来越快,人们在忙碌之余,也开始重视各式各样的养生技巧。购买专家的中医养生书籍,观看电视的养生节目,查询跟自己相关的健康咨询……但各种各样的网络获取渠道,反而更让大家眼花缭乱起来,哪种养生方式最适合自己?我又是属于什么体质呢?为什么有时候两个医生讲的都不一样?

养生知识

其实啊,今天想告诉大家的是,不管有多少种养生方式,也无论是属于什么样的体质,都不会脱离下面这5个养生的大原则。让我们一起来看看吧!

中医养生原则一,《备急千金要方》——饱食即卧,乃生百病。

意思是说,人一旦吃饱了,就迫不及待的躺下休息,食物还没有来得及消化,一直停留在肠胃里面,这样就会积聚淤滞,气机受到阻碍,脾胃受到伤害,导致运化功能受阻,气血痰食积聚,最后各种疾病就会来了。

正所谓“饭后百步走,活到九十九”。晚饭后尽量不要马上躺下或睡觉,适当进行散步等轻缓的活动,有助于消化和吸收,使体内的津液流通,有益于身体健康。

中医养生理论二,《吕氏春秋》——流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。

意思是说,流动的水不会发腐发臭,门轴只要保持转动,就不会生虫腐朽,这就是不断运动的缘故。而人的形体和精气也是一样的,如果人长期保持不运动的状态,身体里面的精气就不会运行,积滞在身体里面,就容易生病,免疫力下降。

大家都说,生命在于运动。有运动心理学相关的研究和文献证明,运动对于缓解人的焦虑症状和心理压力有积极作用。

另一方面,我们知道肥胖能增加心血管疾病和三高的患病风险,坚持锻炼身体,有助于控制体重,防止肥胖。同时还能让人保持精力充沛的状态,提高睡眠质量,集中精力进行白天的工作和学习任务。

中医养生理论三,《灵枢·顺气一日分为四时》——春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之。以一日分为四时,朝在为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。

中医养生,最是讲究“天人合一”,认为人与天地大自然是和谐统一的。当一年四季,各个时节和发生变化时,人也应该随之作出调整。

《素问·四气调神大论》——春夏养阳,秋冬养阴。

意思是说,一年四季耳朵阴阳变化,是大自然万物生长的根本。春夏季节应该养阳,秋冬季节应该养阴,这样才能与大自然一起生活发展。如果反其道而行之,就是损伤人体的根本,抗病能力下降,甚至诱发疾病。

在春天的时候,万物都充满生机,人们应该早睡早起,以舒适的状态,早上起来在院子里散个步,让身体和思想都舒展开来,这样最养肝。

夏天的时候,草木茂盛,人们除了早睡早起之外,要保持心情愉悦,不要生气,内气通畅,能够宣泄开来,这样最养心。

秋天来了,大自然的万物成熟,呈现平和收敛,让自己保持宁静安稳的心态,避免受到秋季肃杀气息的侵害,同时养好肺和呼吸道。

寒风凛冽的冬天,要注意休息和保暖,收敛精神,等到阳光明媚了再起床,养肾固元,为明年的消耗打好基础。

中医养生理论四,《续附·养生要诀》——戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心。

很多人的脾气暴躁,动不动就生气发火,其实这样对自己的身体最是不利。

人们经常说到的“怒伤肝”、“肝火太旺”,都是由于情绪不够稳定,让五脏六腑平衡协调的关系被破坏了,更容易伤害到肝脏。

其实,如果能戒掉暴脾气,不要经常忧伤思虑,不要聒噪吵闹,减少自己不理性的欲望,有助于养好人的性情和神气,培养心性,最终整个人的精气神都会变好。

中医养生理论五,《养生四要》——五谷为养,五蓄为助,五菜为充,五果为益。

自古以来,以谷物为主食是中国人普遍的饮食习惯,以碳水化合物作为热能的主要来源,这是水果、蔬菜和肉类不能替代的。

但是在主食之余,应该以新鲜的蔬菜和水果作为辅助,这对身体的补益大有好处。那么你知道吗?如何选择适合自己的水果,也是有讲究的。

现代人认为水果能够补充水分和维生素,所以不分季节和寒热天气,大量去食用,这也是不对的。正确的做法应该是,体质偏寒的人,少吃水果,适量多吃干果。而体质偏热的人则少吃干果,适量增加水果的摄入,并且要尽量食用应季的水果和干果,尤其是干果需要注意生产日期,以当季的最为健康和营养。

《道德经》这样记载:“我命在我不由天,善于养生者寿,不善者夭”。很多人在发现疾病的时候才会手忙脚乱,其实不是乐观的做法。

看了这么多的中医基础理论,日常的中医养生又该怎么做呢?其实不管是哪一套养生理论,都万变不离其中,只要理解了最基础的原则并跟着去做,调整好自己的平和心态,坚持锻炼身体,养成良好的饮食习惯,规律作息,都能够起到应有的养生效果。

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