夏季食疗养生的注意事项,多吃这三类食物!

饮食养生也要看对应的节气和时间来进行,饮食养生就是要符合天时地利人和。比如南北的蔬菜和水果上有差异,很多人吃异地的水果后容易引起身体不适。养生更倾向于中医,最大的变数是自己的身体因素决定了什么时候吃哪种食物,夏天快要到了,因此我们也要改变我们的食疗养生方式,下面是爱眼新视界为大家分享的夏季食疗养生的三大注意事项。

夏季食疗养生

1、多吃瓜果类

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜

吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3、多吃‘杀菌’蔬菜

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。

这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

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