睡觉戴眼罩的好处以及注意事项

晚上想好好睡一觉,可惜窗帘遮光不够,挡不住窗外刺眼的夜景灯光;中午想睡午觉,但明媚的阳光令你无法入睡;特别是在飞机和火车上,总是亮着的应急灯,让一点点灯光都睡不着的人十分忧心。

睡觉戴眼罩

每个人对光的敏感度不同,有的人可以在大白天睡得很香;有些人一点光就睡不着,会导致焦虑、烦躁甚至失眠。对他们来说,睡觉或需要短暂休息时戴眼罩是一个非常好的选择。眼罩可以人为的单独为你营造一个黑暗的环境,一般来说,黑暗的环境有利于睡眠。尤其是和很多人住在一起的时候,比如住在宿舍或者火车上,戴眼罩不仅可以保证休息,还不会给别人带来麻烦。

市面上的眼罩有很多种,竹炭、棉布、塑料等。因为眼睛周围的皮肤比较细腻,所以在选择眼罩的时候最好选择天然、柔软、无刺激的棉制品。最好的颜色是深色,这样可以避光。其次,眼罩一定要紧身而且透气。太松容易在睡眠时滑落,使眼睛受到光的刺激。太紧容易压迫眼球周围的神经,影响眼睛周围的血液循环。

另外,戴眼罩的时候要有放松舒适的感觉,不要有异物感,以免影响睡眠。

在此提醒大家,眼罩必须专人专用,不可多人重复使用,以免感染眼部疾病。需要指出的是,最好在使用3-5天后清洁眼罩一次,尤其是天气炎热时,以免滋生细菌,影响眼部卫生。

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