戴眼罩的七大好处及注意事项

除了穷,成年人的烦恼大概就是缺觉,一般成年人的建议睡眠时间是每晚7小时,但根据数据分析,我国超过三分之一的人明确表示他们没有持续获得足够的睡眠。不是睡眠时间不够,而是睡不着,即使睡着了,很多人的睡眠质量也不高!而有证据表明,一些眼罩确实可以帮助改善我们的睡眠问题。

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一、戴眼罩的好处有哪些?

1.对眼睛有好处

如果你开始使用凉爽的眼罩,当你醒来时,你眼睛下面的包、黑眼圈或浮肿就会消失。                                                       冷却对血管有好处,对眼睛周围有舒缓作用。                       此外,对于干眼症患者来说,温凝胶眼罩可能是一个很好的解决方案。

2.更快入睡

我们的大脑产生一种褪黑激素来控制我们的睡眠周期,这种周期受到周围光线的影响。

蒙着眼睛睡觉会让眼睛很黑,身体很快进入睡眠周期。

3.提高睡眠质量

研究表明,使用睡眠眼罩的人会睡得更深,半夜醒来的频率更低。

4.保护皮肤

睡眠护目镜是由柔软的材料制成的,如丝绸或棉花,对皮肤敏感的人非常友好。

另外可以防止枕头在眼睛周围区域留下痕迹,导致皱纹加重。

5、有助于改善偏头痛

偏头痛患者通常对光线非常敏感,即使少量暴露也可能引起极度不适。睡眠护目镜能有效抵御所有光线。

6.旅行必备

旅行难免会疲劳。失眠眼罩可以是快速入睡和放松的绝佳解决方案。

7、帮助抵抗抑郁

研究表明,晚上在卧室暴露会加重抑郁症的症状。戴上眼罩,远离抑郁症。

二、戴眼罩的注意事项

眼罩虽然很好,但也不是没有任何副作用。

1.眼罩不能太紧,否则会影响眼部的血液循环,加速眼部的皮肤老化

眼睛也需要“呼吸新鲜氧气”。如果眼睛没有生病或者睡眠不受外界影响,建议不要戴。

2.眼罩不宜长时间佩戴。长时间佩戴会增加眼睛压力,引起晶状体变形,影响视力。而且长期戴容易产生依赖性。

3.如果你戴着蒸汽眼罩,你需要买一个专业的。一些劣质的产品成分会有很大的问题,导致氧气渗透快,热量过大,可能会灼伤皮肤。

而且有些蒸汽眼罩还添加了香精,可能是皮肤的潜在过敏原。另外,眼部皮肤本身就很脆弱,容易吸收,而且潜在的刺激更大。

我们在戴眼罩是为了睡个好觉,为了健康,我们的眼睛太脆弱了,所以我们必须小心选择,以免受到伤害。

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