眼压高的时候应该要怎么缓解?

1.用力闭眼,慢慢放松

用力闭上眼睛,然后慢慢放松睁开眼睛,可以放松紧绷的睫状肌。

眼压高

2.热敷法

可以用热毛巾或蒸汽眼罩休息10~15分钟。热敷除了可以闭眼放松外,还可以加速眼睛周围的血液循环!

3、眨眼

很多时候,因为盯着屏幕看的时间太长,忘记眨眼了。所以一定要提醒自己眨眼!平均每分钟需要眨眼12次左右,也就是5秒眨眼一次!保持眼睛湿润干燥,放松眼部肌肉。

4.运动

经常锻炼也是一个不错的长期护眼方法,慢跑、快走、骑自行车等。可以调节体内的胰岛素水平,从而降低高眼压的风险。

5.调整饮食

肥胖、糖尿病或高血压患者往往对胰岛素产生耐药性,使机体分泌更多的胰岛素。高眼压也与体内高胰岛素水平有关。尽量避免吃糖、谷物(全谷物和有机谷物)、面包、面食、米饭、谷类和土豆等食物。

6.多吃叶黄素和抗氧化剂

叶黄素对眼睛非常有益。多吃富含黄色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、胡萝卜等。深色浆果,如蓝莓、野浆果等,可以滋养毛细血管,促进眼部神经和肌肉的营养供应,有助于改善眼睛的整体健康。深色浆果之所以有这种效果,是因为它们富含抗氧化剂,可以强化血管,从而减少血管出血和损伤。

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