最新研究发现,散步也可以预防白内障

白内障是一种由晶状体混浊引起的视觉障碍,是世界上第一种致盲性眼病。白内障多发于中老年人群,通常会导致视力模糊、单眼复视或远视、眩光等症状,严重影响生活质量。

预防白内障

诱发白内障的因素很多,如衰老、强光刺激、代谢性疾病或其他眼病、吸烟饮酒等。预防白内障,要尽可能避免白内障的诱发因素。

不过,最新的研究发现,散步可以预防白内障!

散步也能预防白内障?是的,你没听错。最近发表在权威期刊《国际眼科杂志》上的一项新研究发现,每天适量运动可以降低老年人患白内障的风险。根据研究结果,通过增加6个代谢当量(MET,衡量活动能量代谢水平的常用指标,以冥想的能量消耗为1个单位),可使白内障风险降低2%,每天参加散步、骑自行车等活动,可使老年性白内障风险降低10%。

这背后的机制是什么?研究人员表示,运动可以促进抗氧化酶的活性,增加体内优质的胆固醇水平,从而降低眼睛的氧化应激,预防眼睛感染和炎症,并使眼睛获得更多的抗氧化剂,减少氧化损伤,最终降低白内障的风险。此外,经常运动还可以改善胰岛素抵抗和血脂水平,这与白内障的风险密切相关。

不过,为了有效的预防白内障,你也可以尝试下面这些方法:

1.避免直接紫外线照射

紫外线是人类白内障形成的重要原因。在紫外线的影响下,磷离子会与晶状体中的钙离子结合,形成不溶性磷酸钙,导致晶状体浑浊,诱发白内障。因此,预防白内障,外出时应尽量避免紫外线直射眼睛,并戴上太阳镜或太阳帽。

2.服用维生素c

维生素C是维持眼晶状体生理功能的重要元素,但随着年龄的增长,身体吸收营养和代谢的功能越来越弱。预防老年性白内障,建议多吃富含维生素C的食物,如西红柿、大枣、新鲜蔬菜、水果等。

3.控制血糖

白内障是糖尿病常见的并发症,因此一旦白内障患者出现视力模糊,应及时到医院检查血糖和视力,预防白内障。

除上述预防措施外,白内障的预防还应预防患上甲状腺功能减退等疾病,避免眼部炎症和损伤,预防青光眼、高度近视等眼病,同时少吃盐,忌烟酒,经常做眼保健操,可提高眼部抗病能力,达到预防白内障的目的。

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