干眼症吃什么食物补充哪类维生素比较好?

眼睛离不开水来维持眼睛内的循环和新陈代谢。缺水会导致眼睛得干眼症,结膜炎,角膜炎,泪囊炎,甚至白内障。因此,要养成多喝水的习惯,白水、茶和饮料可以使眼睛得到适当的保养和湿润,可以改善眼睛的干燥和不适。

干眼症吃什么食物

蛋白质和维生素A

蛋白质和维生素A缺乏可引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼、蛋的习惯,素食者不要忘记牛奶和豆制品;因为蛋白质丰富,质量高;经常加鱼肝油或者吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃一些食油。

补充维生素C

人眼维生素C的含量比血液中的含量高30倍,随着年龄的增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之导致晶状体变性。当然,蔬菜和水果富含维生素c,可以自带家用果浆机制作新鲜果汁饮用,不仅补充水分,还能补充维生素。

b族维生素

b族维生素参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,具有保护眼睑、结膜和角膜的作用。富含B族维生素的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物中获得。因此,素食者需要多吃豆类或补充维生素B12来保持眼睛健康

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