如何预防干眼症?干眼症预防的4个方法

很多朋友发现患上干眼症的时候,最喜欢做的事情就是滴眼药水。的确,对于干眼症的朋友来说,适当的眼药水可以起到很好的效果,但是专家提醒大家,眼药水不能随便使用。相对于治疗来说,爱眼新视界小编觉得在日常生活中做好干眼症的预防十分重要,那么我们在平时应该怎么做比较好呢?

干眼症预防方法

1、养成多眨眼的习惯

干眼症是压力型疾病,问题在于眼睛长时间盯着一个方向。所以避免眼疲劳最好的方法就是适当休息,避免连续操作。配一副合适的眼镜很重要。40岁以上的人打字时应该使用双焦镜片或戴度数较低的眼镜。工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm的距离,调整最合适的姿势,让视线保持向下30°左右。这样的角度可以放松颈部肌肉,最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。

2、多吃水果蔬菜

长期电脑操作者应多吃新鲜蔬菜和水果,增加维生素A、B c、e的摄入,为了防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是:降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。核桃和花生含有丰富的维生素e,维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。每天可以适当喝绿茶,因为茶中的脂多糖可以提高身体的造血功能,茶还有防止辐射损伤的作用。

3、用眼时环境照明要柔和

为了避免反光或屏幕不清晰,电脑不应放在窗户的对面或背面,环境照明应柔和。如果操作员后面有窗户,窗帘应关闭,以避免强光直接照射在屏幕上并反射明亮的图像而导致眼睛疲劳。通常情况下,人每分钟眨眼不到5次,会使眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时,他眨眼的次数只有平时的三分之一,从而减少了眼睛里润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼,每小时至少让眼睛休息一次。

4、涂角膜营养液

为了减少眼睛的干燥,角膜营养液可以适当地涂在眼睛上。比如北复舒眼液,小利伟眼液,还有一些人工泪液。此外,眼保健操还可以放松眼睛,减少视疲劳。

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